[:sv]Den moderna hjärnan[:en]Our modern brain [:]

Jag tror det ligger i att ta in en hel rad olika inputs, från skilda källor och liksom se att de har ett samband och kan komma att samverka. Kan inte förklara det på nåt annat sätt, men det är liksom sådant som inte alltid går att räkna ut med enbart fakta, det är samspelet mellan de olika faktorerna tillsammans med en nyfikenhet på mänskligt beteende som liksom kan ge den där “känslan” – så här borde vi göra eller hit borde vi gå. Det blir en stark visshet.

I alla fall så har jag på senare tid noterat förändringar i hur jag tänker och gör. Och i takt med att jag läst på* om hjärnan (av ren nyfikenhet) i en rad spännande böcker så har jag börjat fundera på det här lite mer. Jag tror att typ alla internetorienterade människor känner igen sig i nedan.

•  Det är svårare att koncentrera sig på en sak långa stunder. Att se en hel film utan att göra något annat under tiden är en omöjlighet.
• Jag – som alltid varit som uppslukad av böcker – läser inte så mycket längre. Därav * däruppe. Jag lyssnar på dem istället, medan jag går, lagar mat osv. Ibland tre samtidigt, som jag växlar mellan, tillsammans med poddar, beroende på humör. Sist jag läste en hel bok var förra sommaren.
• Jag försöker ofta multitaska, och påbörjar ett mail, skriver färdigt ett sms samtidigt som jag researchar resmål. Typ.
• Jag skulle kunna fortsätta här, men jag tror ni förstår – och känner igen er.

 Jag och mamma på fjällvandring, ca 1988. Kvällarna ägnades åt eld, läsning och spökhistorier. Så mycket bättre!

För mig är det här lite oroande. De som kände mig som liten eller bara yngre vet att jag i lååååååånga stunder försvann in i en helt egen värld av böcker och funderande. Jag kunde sitta i timmar och min dagmamma och mina föräldrar kunde ibland fundera på om jag gått ut i skogen och försvunnit, för det var så tyst. Ron och tänkandet har alltid varit livsviktigt för mig, att få koncentrera mig på en sak. Jag hade lättare för att lära mig saker bestående, de fastnade.

Till viss del vet jag att det har med ålder och livet att göra. Som vuxen är det en raritet att ha eoner av tid att försjunka i något. Vi blir sämre på att lära oss med åren. Och så vidare. Men det är inte hela förklaringen, det är jag helt säker på. Och forskningen också.

Visste ni att vi i snitt kollar mobilen 150 ggr/dag? Och med tanke på att det tar ungefär 25 minuter att komma tillbaks till fokus så kan en ju snabbt räkna ut att knappt enda enda vuxen eller ung någonsin fokuserar på något. Utom telefonen då.

Jag ska därför göra ett försök att bli, om inte mitt unga jag, så åtminstone en mer fokuserad människa. För jag vet att det är då jag blir riktigt kreativ. Jag saknar det där hos mig själv och tänk om stress och multitasking orsakar förändringar i hjärnan? Det säger nämligen forskningen. Jag tycker mig notera att det har påverkat mitt och andras beteende i alla fall, men ingen vet väl om det är bestående förändringar eller något som kan läras om med nya vanor.

Jag tror att en bra början är det här: 

• Skärmfri tid efter kl 21. Att läsa, spela kort, ta en promenad eller bara sitta rakt upp och ner och tänka. Eller sova.
• Doserat internet. Osäker på bästa sättet här, men troligen att kolla mail/sms/insta osv max en gång i timmen till att börja med. Ljudlös telefon & notisfritt däremellan.
• Ofta göra något som kräver närvaro. Baka, måla, skriva, bygga, städa. Att jobba med kroppen i Särna var så skönt!
• Vågat: att lämna mobilen utom synhåll större delen av helgen.
• Schemalägga blogg/jobb/datortid som ju lätt bara glider ihop och över allt annat.

Känner ni igen er? Har ni gjort något liknande för att komma tillrätta med det? Vore intressant att höra!

More of this! (even though I recommend catching fish through their mouths, not putting a hook in their rear parts like this one. He survived though and was released again 🙂

Read more: Den översvämmade hjärnan (Swedish, about working memory, information overload and how to cope, by Torkel Klingberg)
Why the modern world is bad for your brain (article written by researcher Daniel J Levitin)[:en]

One of my talents has always been my analytic and perhaps synthesizing mind. I have alwas felt I could draw conclusions and discovera patterns rather quickly.

Sometimes I call it gut feeling, other times people skills, being good at problem solving or simply being creative.

Synthesizing is simply put the ability to combine into a whole – putting seemingly unrelated bits and pieces together and see their connection and how they affect each other.

Anyways, lately I have noted a few changes in my way of thinking and how I act. It’s not remarkable changes, but as if I sometimes have a blurred lens.  I’m pretty sure that all Internet using people can realte to some of the below examples.

•  It’s diffult to maintain focus for longer periods of time. Like watching a full movie without looking at your phone or doing something else meanwhile.
• I have basically quit reading books – me, the book maniac!  I listen to them instead – whilst cooking, walking, insta-scrolling etc…Sometimes I have several books active and switch between them and podcasts depending on my mood. The last time I actually read several books, cover to cover, was last summer.
• Collecting thoughts and coming to a conclusion is sometimes hard.  It’s  like I struggle to separate the important thoughts and connect them analytically, because other things get in the way. A good metaphor here is having thoughts hovering above my head, not wanting to come down and show how they end. When that happens I write them down or draw connections as a support.
• I more often feel tired, in my mind that is.
• I could go on, but perhaps some of you recognise these things?

 Me and mum hiking, ca 1988. The evenings were spent reading, sitting by the campfire or telling ghost stories. Pre smartphones! 

To be honest, I am a little bit worried about this. I really don’t want to alter my brain’s many good assets and after having read up on brain research related to our increasingly information dense world, I have learned that stress and multi tasking actually can do that to us. And I know I spent at least 4 years with an extremely stressful job position and constantly broke multi tasking records.

Since about a year I have shaped my life differently, but of course I am still a member of this society, with alerts popping up, social media input from everywhere, sounds all around and a 24 hour access to the job email and all the worlds information and events in the laptop.

Fact: the average smartphone user checks his or her phone about 150 times/day. Wow! Considering it takes about 25 minutes to get our focus back to what we were doing, one can easily calculate that basically no adult or youth ever focuses on anything – except their phones of course…

This is why I intend to change some of my behaviours. Since what I do is very much based on internet, social media and communication I can’t completely disconnect myself, but at least I can be more disciplined and care about that grey lump between my ears.

I know that I am my most creative self when rested and with a perfect amount of input to digest.

Here’s a simple set of starting rules: 

• Screen free time after 9pm. Instead of scrolling, blogging or randomly surfing, it’s gonna be about reading (real books), playing cards, walking, or just thinking. Or sleeping.
• Restricted Internet. Not completely sure about the rules here, but probably checking email/texts etc max once/hour during workdays. Using silent mode and having no alerts while working on something that takes focus.
• Recurring activities that require presence. Like baking, painting, writing, building stuff, cleaning. Working with my body in Särna was such a great feeling.
• Daring: leaving my phone out of sight during most of the weekends. 
• Schedule blog/work/random computer time, that easily just overlap one another.

Can you relate to this? Do you have any good tips on how to rest your brain? Please share here, I’m really interested in knowing if this is a common problem and how others have reflected on it!

Mer sånt här (även om fiskar lämpligen fiskas upp med munnen och inte genom en krok i stjärten som den här, haha).
Lästips: Den översvämmade hjärnan (spännande bok av Torkel Klingberg)
Why the modern world is bad for your brain (artikel skriven av forskaren Daniel J Levitin)