Det borde kanske vara en självklarhet – att börja varje dag med allt det där som får en att må riktigt jäkla bra. Men, vi är ju människor och det är faktiskt inte alls ofta vi väljer det som är bäst för oss. Vi scrollar oss till sömns, har destruktiva relationer och har skapat mängder av olika droger.
De senaste två åren har jag lyckats skapa en rutin i min vardag – det är inte en naturlig fallenhet för mig, men jag har uppskattat det oväntat mycket. Så gott som varje morgon går jag upp, gör varmt citronvatten och rullar ut yogamattan (i ärlighetens namn ligger den utrullad för det mesta – en fördel med att bo själv).
Det är förbannat skönt att börja dagen med att veckla ut sig, mjuka upp och fokusera inåt – för yoga får mig att släppa tankar på omvärlden och dagen – jag fokuserar på kroppens rörelser, hur de känns och på att andas.
Rörelse överlag är nog min nyckelfaktor till att må bra. Det har blivit så tydligt för mig. Hemmajobbardagar där jag inte kommer utanför dörren eller mest sitter vid skärmen, det är de dagarna jag känner mig låg, energilös och ovärd.
Får jag till en långpromenad, ett hemmaträningspass eller en skidtur så är jag nästan som en annan person efteråt. Långa, aktiva dagar är tidernas lyckoboost. Att få komma hem med en trött kropp, stoppa i sig god mat och vila, aaah, den känslan!
Häromdagen började jag med en jogg längs med havet i Bungenäs (jag är på Gotland på en vansinnigt härlig workationvecka) och när jag kom tillbaks körde jag och Sara ett HIIT-pass på uteplatsens kalkstenar i morgonsolen. När klockan var 9 hade vi rört på oss, varit utomhus, och njutit av en god frukost och jag hade ett sånt livspirr att det inte var klokt.
Den dagen tog vi också en cykelutflykt på 3 mil och jag fick en så fysisk insikt om hur jävla bra jag mår när jag låter kroppen jobba och röra på sig. Jag och Sara pratade lite om det där och det slog mig hur jag, förutom yogan, ofta lägger min eventuella aktivitet på eftermiddag/kväll. Kollar jag min stegapp så har jag typ 300 steg fram till klockan fem och sen går jag ut och samlar mina steg. Om det blir av, ibland kommer ju livet emellan.
Så jag bestämde mig nu för att göra en morgonaktivitetsstreak. Även om yogan ger mig en skön start på dagen så är det inte tillräckligt med rörelse egentligen, jag vill omfördela min aktivitet över dagen, få igång kroppen tidigare och boosta hjärnan med syre inför dagens jobb. Och det finns väl ingen bättre period att sätta den rutinen än när morgnarna är ljusa, fåglarna kvittrar och allting bara är allmänt ljuvligt därute?
Vad tänker jag göra då? Jo, jag fortsätter med yogan såklart, men kommer lägga till minst 20 minuter av antingen power walk, jogg, HIIT-pass eller typ backintervaller också. Helst ska jag vara utomhus, men HIIT-pass i vardagsrummet funkar finfint det också.
Då blir min morgonaktivitet runt 40 minuter och tar inte alltför lång tid – jag ska liksom vakna till och boosta kropp och själ innan dagen börjar.
Jag tror det här upplägget blir toppen och ser fram emot en grymt boostig försommar!
Vad skulle du vilja satsa på för streak för att boosta dig själv?
6 comments
Älskar detta! Jag skulle vilja streaka mitt liv med bra kvällar också: avsluta hjärnarbetet vid skärmen absolut senast 8 och sedan ägna kvällen åt att fixa lite. Vika tvätt, stöka bort middag och allmänt småplock som jag inte vill göra under jobbdagen hemma pga splittrat fokus.
Jaaaa, vilken jäkla bra streak det är. Det är sällan skärmtiden ger den boosten jag vill och jag tror både hjärnan och sömnen skulle må fint av mer handgripliga sysslor. Plus tillfredsställelsen av att se resultatet så konkret!
Blir sugen på en parallellstreak nu 🙂
Håller helt med dig! Fysisk aktivitet ger så mycket energi och kan vända en skitdag direkt. Jag tar en promenad till och från jobbet varje dag, förutom annan träning. Vardagsmotion som inte alls är jobbig, men ger en massa energi under dagen
Eller hur! Det ger massor, inte minst känslan av att ha tankat kroppen med bra grejer. Önskar jag kunde gå till jobbet, älskar transportmotion! Men antingen jobbar jag ju hemma eller fyra mil bort, så jag får gå rundor istället 🙂
Helt rätt! Skönt att komma igång på morgonen också, och så kommer inte livet imellan träningen som det så lätt blir när man har massor av saker för sig! En träningsstreak ska det bli sen när kroppen har återhämtat sig efter förlossningen – inte massor av tung träning men att få kroppen stark igen efter 9 månaders graviditet!
Precis, det tenderar lätt attkomma saker emellan, plus att jag under dagen bygger upp en ohärlig känsla ikroppen, så även om jag tränar på eftermiddag/kväll så är dagen inte alls lika energirik. Har gjort sån skillnad nu att ta det tidigt på dagen istället.
Ja, det blir en riktigt bra streak – att bygga upp kroppen efter en sån fysisk omgång, tänker att du har en bra fördel i att ha varit vältränad innan. Hoppas du klarat dig bra genom både graviditet och förlossning 🙂